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每周急救话题：入秋养生避免受凉

时间:2022-09-02 来源：北京市卫生健康委员会作者:佚名

　　三伏已过，我国大部分地区的炎热暑天就要结束，天气将逐渐转凉。气候以“凉”和“燥”为主要特征。昼夜温差大，容易引起感冒，同时也是感染性腹泻高发期。人们遵循早睡早起原则，避免寒邪入侵，是养生的关键。

　　民间有“二八月乱穿衣”说法，说初秋气温不稳定，要随温度变化增减衣服。一般着装以感到凉爽，不觉寒冷为准。由于脐部是人体最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，出现食欲减退、腹痛腹泻等，因此“秋冻”同时要注意脐部保暖，不穿或少穿露脐装。秋季饮食一方面注意滋阴润肺，宜吃蜂蜜、芝麻、百合、莲子等；一方面注意健脾益气，多吃粗粮、豆类、菌类、山药、红枣等开胃消食的食物。少吃生冷瓜果、冰镇饮料避免腹泻。防止秋燥，应及时补充水分。晚上喝一杯蜂蜜水，或吃一个梨或柿子，有助于缓解干燥。晚上睡觉应关好门窗，用薄被覆盖腹部，防止夜间凉气使脾胃受凉。但不宜盖太厚的被子，也不必全身覆盖，避免汗伤津液。

　　入秋后，早晚可进行适当运动锻炼，中午气温偏高，仍要避免室外运动。特别是患有高血压的中老年人，不宜晨练一直到太阳当空。锻炼的项目以慢跑、做操、打拳、散步为宜，避免锻炼强度过大。

原文链接：http://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jzjj/202208/t20220829_2802674.html
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