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12日起新一股冷空气已经“发货”市区今天清晨最低气温降至-5℃ 未来一周天气预报 晴间多云 微风，4到-4℃ 白天：晴转多云 夜间：多云转阴 微风，5到-2℃ 阴 微风，4到-3℃ 阴转晴 东北风3-4级转微风，3到-3℃ 晴转多云 微风转东北风3-4级，1到-4℃ 多云转阴 东北风3-4级转微风，0到-5℃ 阴 微风，-1到-6℃ 这样的起床方式更安全，减少了因为起床过猛、体位性低血压造成的摔倒或者其他意外的风险。 排不出来不要勉强，可在医生指导下适当服用通便药物。
北部地区最低仅在-10℃左右
16日夜间天气转阴18日进入“四九”
之后气温将跌入谷底预计19日最高气温仅1℃左右
21日最高气温将跌至零下
回到“三九”“四九”应有的样子请大家及时关注最新预报信息
提前做好防寒保暖措施
1月15日 星期一
冷空气接踵而至以下健康锦囊记得转发给你关心的人！
冬季是中老年人心脑血管疾病的高发季节老年人生活中应当注意什么？
推荐三个半分钟
排便勿过度用劲
运动注意事项
中老年人在冬季进行户外运动时，应避开血压高峰期，也就是早上6:00-10:00，或者低温的时候减少户外活动。
不宜过早晨练和剧烈运动，可做一些有氧运动，盲目进行过度、剧烈运动也可能诱发心脑血管意外发生。
运动时间和强度要适当，以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准，而且贵在坚持，每周坚持活动3~5天为宜。
其实老年人可以做很多室内运动，有氧运动包括平衡训练、打太极拳、打八段锦，抗阻训练如跪姿俯卧撑、仰卧起坐、臀桥，柔韧性训练的拉伸，都是完全可以的。
及时就诊
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